Vitaminok férfiaknak

A férfiaknak szánt vitaminok olyan szerves anyagok, amelyek támogatják az emberiség erős felének erejét és vitalitását. A modern életritmus, a rossz táplálkozás, a gyakori stressz, a rossz ökológia a tápanyagok kimerüléséhez vezet a szervezetben. Ennek eredményeként 35 év elteltével az ember élesen elveszíti alakját, romlik az immunitás, és csökken a potencia.

Az erő helyreállításához ajánlott odafigyelni a vitamin-ásványi komplexekre és olyan étrendre, amelyben az egészséges ételeknek kell dominálniuk (zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, gabonafélék, tejtermékek).

A férfi étrend-kiegészítők kiválasztásának jellemzői

Ahhoz, hogy a férfiak és a nők egészségesen és életerővel telve érezzék magukat, ugyanazokra a vitaminkészletekre van szükségük, csak eltérő arányban. A fejlett izomzatnak, a nagy testalkatnak és az intenzív fizikai aktivitásnak köszönhetően a férfi szervezetnek több tápanyagra van szüksége, mint a női szervezetnek.

A szükséges vitaminokat, mikro- és makroelemeket elméletileg a táplálékból tudja bevinni. Ebben az esetben azonban napi két és fél kilogrammnál több húst (B1, PP, B6), tengeri halat (D, jód), frissen szedett almát (C), fekete ribizlit (C), vöröset kell enni. bors (C), egy kilogramm túró (kalcium), fél kilogramm friss salátalevél (B9, karotin) és igyon meg két liter tejet (B2, B12), ami irreális.

Sült, zsíros ételek, tartósítószerek, ízfokozók, ketchupok, majonéz – ezek a modern ember számára ismerős élelmiszerek. A rendszeres kapkodó nassolás, stressz és túlmunka pedig teljesen aláássa a férfi egészségét. A vitamin- és ásványianyag-komplexek segítenek pótolni a tápanyaghiányt.

Vegye figyelembe az életmódot és az életkort

A férfi szervezet vitamin- és ásványianyag-szükséglete megnövekszik nehéz fizikai munka végzésekor, aktív sportoláskor és 40 év után. Az egészség és a jó közérzet megőrzése csak egészséges táplálkozás alapján nagyon nehéz.

Több tesztoszteron

A szakértők szerint a hormon a férfi szervezetben szelén és E-vitamin hatására termelődik; javítja a reproduktív funkciót, megelőzi a prosztatabetegségeket, javítja a sperma minőségét és elősegíti az egészséges utódok fogantatását. A tesztoszterontermelés aktiválásához érdemes olyan gyógyszereket vásárolni, amelyek napi adag szelént és E-vitamint tartalmaznak.

Vitamin-ásványi komplex vásárlása előtt fontos figyelni a termék lejárati idejét. Lejárt szavatosságú táplálék-kiegészítők vásárlása tilos. A csomagolásnak sértetlennek, látható sérülésektől mentesnek kell lennie. Ezenkívül a hamisítvány vásárlásának elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy az utasításokban szerepeljen a származási ország, a hivatalos importőr (ha van ilyen) és az elérhetőségek.

Vitaminok férfiaknak

Nézzük meg, mely tápanyagok a legfontosabbak egy férfi életében. A napi szükséglet az emberiség erősebb felének képviselői számára releváns a 20 és 40 év közötti időszakban.

1. számú táblázat „A férfi szervezet napi vitamin-, makro- és mikroelemszükséglete"

Név	Átlagos napi szükséglet, milligramm
Vitaminok
Retinol (A)	1
Tiamin (B1)	1. 5
Riboflavin (B2)	1. 8
Pantoténsav (B5)	7
Piridoxin (B6)	2. 2
Folsav (B9)	0. 4
Cianokobalamin (B12)	0, 0022
aszkorbinsav (C)	100
Kalciferol (D)	0, 01
tokoferol (E)	18
Filokinon (K)	0, 065
Biotin (N)	0. 1
Esszenciális zsírsavak (F)	1000
Rutin (R)	150
Nikotinsav (PP)	25
Makrotápanyagok
Kalcium	1000
Foszfor	700
Magnézium	350
Nátrium	550
Kálium	2000
Mikroelemek
Vas	10
Jód	0, 20
Fluor	3. 8
Cink	15
Szelén	0, 065
Réz	1. 5
Mangán	4
Króm	0, 06
Molibdén	0, 08

A vitaminszükséglet megnő:

• intenzív edzés (különösen az izomtömeg növekedésének időszakában);
• nehéz fizikai munka elvégzése;
• csökkent potencia;
• terhesség tervezése;
• 40 éves vagy annál idősebb korban;
• kopaszság;
• legyengült immunitás;
• hipo- és vitaminhiány;
• az emésztőrendszer betegségei, amikor a tápanyagok gyomorban/belekben történő felszívódásának folyamata megszakad;
• feszültség;
• fokozott szellemi munka;
• elégtelen besugárzás;
• égési sérülések, sérülések;
• fertőző, gennyes-gyulladásos betegségek;
• műtétek után;
• monoton, kiegyensúlyozatlan étrend;
• alkohollal való visszaélés;
• dohányzó;
• krónikus fáradtság szindróma.

Ezekben az esetekben az emberi szervezet stressz alatt van, és a vitalitás megőrzése érdekében gyorsan lebontja az összes tápanyagot. Ha hiányzik egyik-másik eleme az ereje utánpótlásához, a férfi egészségi állapota megromlik, teljesítménye romlik, alvása megzavarodik, a káros környezeti tényezőkkel (fertőzés, mérgezés, meleg, hideg) szembeni ellenálló képessége csökken, hormonális egyensúlyhiány lép fel. aktivitás és belső szekréció funkció. Jelentős hiány esetén betegségek alakulnak ki: skorbut, angolkór és csontritkulás, pellagra, beriberi.

Vitaminok a potenciaért

Minden férfi a legjobb akar lenni a nőjének, az intim szférában is. A nemi szervek azonban nem mindig engedelmeskednek a vágynak, ennek oka a potencia csökkenése. A férfiak különböző életkorban szembesülnek ezzel a problémával: fiatalok, érettek, idősek.

A csökkent potencia okai a szexuális diszfunkció természetétől függenek. Az átmeneti rendellenességet általában súlyos alkoholmérgezés, stressz, depresszió, idegi megerőltetés, túlterheltség és alváshiány okozza. A folyamatosan csökkent potencia a mozgásszegény életmód, a nemi szervek gyulladásos megbetegedései (prosztatagyulladás, urethritis), a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a kábítószer- és dohányzás következménye.

Az erekció helyreállításához komplex hatás szükséges a szervezetre: gyógyszerek, pszichológus tanácsa, helyes napi rutin (munka-pihenés), masszázs, gyakorlatok.

Ne feledje, hogy a férfi szexuális egészségének kulcsa az aktív életmód és a megfelelő táplálkozás.

Vitaminok és ásványi anyagok a potencia növelésére:

1. Aszkorbinsav (C-vitamin). Javítja az erek áteresztőképességét, rugalmasabbá teszi azokat. Ez fontos a pénisz szöveteinek vérrel való feltöltéséhez. Emellett a C-vitamin megakadályozza a prosztatabetegségeket okozó rákkeltő anyagok képződését, javítja a hormontermelést, részt vesz a vérképzésben.
2. Kolekalciferol (D). Serkenti a tesztoszteron termelődését, ami növeli a potenciát és a vágyat.
3. Tokoferol (E). Részt vesz a spermiumok képződésében, fokozza a libidót. A tokoferol hiánya a férfi szervezetben izomgyengeséget, nemi közömbösséget okoz, csökkenti a vörösvértestek számát, és zsírfelhalmozódást vált ki.
4. B-vitaminok. Fokozza a tesztoszteron szintézist, helyreállítja az energiaanyagcserét, védi a májat, javítja a szív és az idegrendszer működését.
5. Cink. Ez a tesztoszteron építőanyaga. E mikroelem nélkül a nemi hormon molekula nem jön létre. Ennek eredményeképpen függőség alakul ki - nincs cink, nem termelődik tesztoszteron, nincs potencia és szexuális vágy. A mikroelem fokozza a spermiumok mozgékonyságát, megakadályozza a prosztatagyulladás kialakulását, növeli a fogamzás lehetőségét.
6. Szelén. Javítja a sperma minőségét, ami különösen fontos a meddőséget kezelő férfiak számára. A szelén szabályozza a nemi szervek működését, és részt vesz a tesztoszteron szintézisében.

A potencianövelő vitaminok, mikro- és makroelemek adagját kétféleképpen kaphatja meg: táplálékkal vagy vitaminkomplexekkel, étrend-kiegészítőkkel.

Az első esetben vegye be a napi étrendbe:

• paradicsom, kukorica, tenger gyümölcsei, rozskenyér (szelén);
• hering, garnélarák, dió, lazac, sügér, pisztráng, fokhagyma, tojássárgája (cink);
• csirke tojás, sajt, tej, túró, halolaj (D-vitamin);
• zöldhagyma, növényi olaj, tojássárgája (E-vitamin);
• citrusfélék, petrezselyem, sárgarépa, káposzta (C-vitamin);
• sárgarépa, dió, hal, sajt, túró (B-vitaminok).

A második esetben, különösen télen, amikor az élelmiszerekből nyert természetes vitaminok és ásványi anyagok nem elegendőek, figyeljen a férfiaknak szánt multivitamin komplexekre. Tartalmazzák az emberiség erősebb felének képviselői számára szükséges tápanyagokat, amelyek növelik a nemi vágyat, növelik a potenciát, javítják az ivarsejtek mobilitását, a spermiumok minőségét, lassítják az öregedési folyamatokat.

Vitaminok a terhesség tervezésekor

Nemcsak az anyának, hanem mindkét szülőnek kell gondoskodnia a baba egészségéről a fogantatás előtt. A terhesség megtervezése felelősségteljes feladat, amelyre nem mindenki gondol. A férfi felelős az X kromoszómáért, amely meghatározza a születendő baba nemét.

A gyermek egészségének 50%-a az apa fizikai állapotától függ

Az orvosok azt tanácsolják, hogy legalább hat hónappal a várható időpont előtt kezdjék meg a fogantatás előkészítését. Ebben az időszakban mindkét házastársnak orvosi vizsgálaton kell átesnie, fel kell hagynia a rossz szokásokkal és normalizálnia kell az étrendjét. Ha bármilyen egészségügyi problémát észlel, feltétlenül vegye igénybe a kezelést.

A terhesség tervezésének szakaszában a jövőbeli szülőknek vitaminokat kell szedniük, hogy ne fosszák meg a gyermek testét a tápanyagoktól.

Miért kell egy férfinak tápanyagokat inni?

Sok házastárs tévesen úgy véli, hogy a felkészülési időszakban csak a nőnek kell figyelnie az egészségére, mert ő fogja megszülni a babát. Azonban nem. A fogantatás gyakran a férfi szexuális diszfunkció miatt nem következik be. Ezenkívül az egészségügyi problémákat az apa továbbítja a babára.

Az orvos határozza meg, hogy milyen vitaminokat és milyen adagban kell szednie a terhesség megtervezésekor.

Mire kell figyelni:

1. B9 vitamin. Oxigénnel telíti a vért, részt vesz a baba idegrendszerének fejlődésében, és csökkenti a hibás, nem megfelelő kromoszómakészletet tartalmazó spermiumok számát.
2. A-vitamin. Befolyásolja a csontok, a szemek, a tüdő, a szív, a vesék képződését az embrionális stádiumban.
3. C-vitamin Elősegíti a vas felszívódását, stabil genetikai információt biztosít.
4. F-vitamin (Omega 3, 6, 9). Megkönnyíti a fogantatás folyamatát, és szükséges az egészséges spermiumok éréséhez.
5. E-vitamin. Harcol a férfi testben képződött gyökök ellen, és védő hatást fejt ki a sejtekre.

Ezen túlmenően a fogamzást elősegítő teljes képződéshez, a mennyiség növeléséhez, az ivarsejtek mobilitásának fokozásához és a spermiumok minőségének javításához cinket és szelént tartalmazó vitamin komplexek szedése javasolt.

Most már tudja, hogy a férfiaknak milyen vitaminokra, makro- és mikroelemekre kell odafigyelniük ahhoz, hogy megfoganjanak és egészséges babát szüljenek. Ne feledje, hogy a születendő gyermek fejlődése és jóléte a házastársaktól függ.

A nők és férfiak vitaminterápiája kötelező eljárás a test telítésére a magzat teljes kialakulásához és egy erős, egészséges gyermek születéséhez szükséges összes hasznos vitaminnal és ásványi anyaggal.

Vitaminok érett férfiaknak

A „40" határ átlépése után az emberiség erősebb felének képviselőinek szellemi aktivitása, fizikai aktivitása, jóléte és energiája teljesen attól függ, hogy mennyire felelősek és figyelmesek saját egészségük iránt. Fiatalkorban a szervezetnek szüksége van egy alapvető vitamin-komplexre, amelyek közül a legfontosabbak az A, B, E. Ezek a tápanyagok felelősek a tesztoszteron termelésért, az egészséges spermiumok képződéséért és a fehérje teljes felszívódásáért.

Így 40 éves korig a férfi test a reproduktív rendszer egészségének megőrzését célozza. Idősebb korban csökken a szükséges anyagok felszívódásának minősége, kialakul a krónikus betegségek megnyilvánulására való hajlam, csökken a látásélesség.

Az életkorral összefüggő változások leküzdése érdekében a férfiak számára készült vitamin- és ásványianyag-komplexek alapja a következő:

• A – retinol, béta-karotin (1 milligramm);
• C – aszkorbinsav (100 milligramm);
• E – tokoferol (10 milligramm);
• H – biotin (0, 12 milligramm);
• D – ergokalciferol, kolekalciferol (0, 015 milligramm);
• B1 – tiamin (4 milligramm);
• B2 – riboflavin (3, 5 milligramm);
• B6 – piridoxin (2, 5 milligramm);
• B9 – folsav (0, 45 milligramm);
• B12 – cianokobalamin (0, 025 milligramm).

E vitaminok megfelelő mennyisége a szervezetben csökkenti a szívbetegségek, a csontritkulás kockázatát, támogatja a férfi erőt, az immunrendszer működését és a látást.

Azok, akik visszaélnek a nikotinnal, és csökkenteni szeretnék a testzsírt és növelni akarják az izomtömeget, ezenkívül liponsavat (N-vitamint) tartalmazó élelmiszereket vagy étrend-kiegészítőket is fogyasszanak. Természetes tápanyagforrások: tej, rizs, káposzta, marhahús és máj. A kimért életmódot folytató férfiak napi szükséglete 30 milligramm liponsav. A 40 év feletti, állóképességi gyakorlatokat végző sportolók esetében a fogyasztás mértékét az edzés intenzitásától függően 150-450 milligrammra kell emelni.

Felnőttkorban a dohányzás különösen agresszív hatással van a májra, és a liponsav elkezdi védeni a szervet, megvédve azt a májgyulladás és cirrhosis kialakulásától.

50 év elteltével nő a szívbetegség és a prosztata adenoma kialakulásának kockázata, az enzimrendszerek elhasználódnak, az immunitás gyengül, a haj elkezd őszülni és kihullani, kopasz foltok képződnek, a csontok törékennyé válnak, a törések száma nő.

A férfi egészségének megőrzése érdekében minden nap a lehető legfrissebb, legkörnyezetbarátabb élelmiszerek és zöldségek fogyasztása javasolt. Kerülje a sült és füstölt ételeket, a ketchupot, a majonézt, a bolti gyümölcsleveket, az édességeket és a konzerveket. Készítse elő az ételeket helyesen, „szelíd" módban: forraljuk, süssük a sütőben.

50 év elteltével a belekben lévő mikroflóra részlegesen elveszíti funkcióját, ezért ebben az életkorban ajánlott élő probiotikus kultúrákat tartalmazó komplexet használni. Jótékony baktériumokkal népesítik be a gyomor-bélrendszert, ami javítja a vitaminok felszívódását és növeli a szervezet tónusát.

A tápanyagok megválasztása attól függ, hogy mely belső szervek és rendszerek károsodtak. A klinikai előzmények alapján az orvos olyan gyógyszer-komplexumot választ ki, amely kombinálja a célzott vitaminokat és az általános erősítő szereket.

Vitaminok idősebb férfiaknak

A szervezet öregedése természetes folyamat, amelyet nem lehet elkerülni. Helyes táplálkozással és egészséges életmóddal azonban lassítható.

A rossz szokások (dohányzás, alkoholos italok túlzott fogyasztása, kábítószer-fogyasztás) felgyorsítják az életkorral összefüggő változásokat a szervezetben. Ezért el kell őket hagyni.

60 év után a férfiaknál lelassulnak az anyagcsere folyamatok, csökken a tesztoszteron szint, ami csontritkulást, prosztata- és szívbetegségeket okoz.

Az életkorral összefüggő változások az öregedő szervezetben:

1. A szénhidrátok (340 grammról 290 grammra) és fehérjék szükséglete csökken a szerves anyagok önmegújulási folyamatának lelassulása miatt. Az „építő" termékek (hús, hal, dió) napi bevitelét a következő arány alapján számítják ki: egy gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként.
2. A csontszövet gyengül és törékennyé válik. Ennek a jelenségnek az oka a szervetlen anyagok mennyiségének növekedése a csontokban. A teherhordó ízületek (boka, térd, csípő) elkopnak, csökken az intraartikuláris folyadék mennyisége, a szalagok rugalmasabbá válnak. Ha ebben az időszakban nem fogyaszt további kalciumtartalmú ételeket vagy táplálék-kiegészítőket, a csonttörések valószínűsége 2-5-szörösére nő, csontritkulás és spondylosis jelentkezik.
3. A vitaminok és ásványi anyagok felszívódása romlik. Az oxidációs folyamatok szabályozásának serkentésére megnő az aszkorbin, pantoténsav, rutin, béta-karotin, tokoferol, tiamin, riboflavin, piridoxin, cianokobalamin igénye.
4. A bőr felső rétegei elvékonyodnak, pigmentfoltok képződnek, a dermis kiszárad, ráncosodik.
5. A zsír újraeloszlása (a mellkas és az arc alsó része megereszkedik, a has megnagyobbodik), az izomtónus csökken.
6. Csökken a látásélesség, megjelenik az életkorral összefüggő távollátás, a következő változások lehetségesek: megnövekedett intraokuláris nyomás, a lencse opacitásának kialakulása.
7. Az érzékszervek szenvednek: az ízlelés, a szaglás és a hallás gyengül, fülzúgás jelentkezik.
8. A neurotranszmitterek és az idegsejtek szintje csökken, ami instabil pszicho-érzelmi háttérhez vezet; nő a depresszió kialakulásának valószínűsége.
9. A reproduktív funkció elhalványul. Az 50 és 55 év közötti időszakban férfiaknál a prosztata megnagyobbodása figyelhető meg, 55 és 65 év között a potencia fiziológiailag csökken. Az életkorral összefüggő változások a testsúly növekedésével és az izomerő gyengülésével járnak. Ezt az időszakot „férfi menopauzának" nevezik.
10. A pajzsmirigy aktivitása csökken. Ennek eredményeként emelkedik a koleszterinszint, csökken az alapanyagcsere, és megjelenik a fizikai és pszichés gyengeség.
11. Fokozódik a fertőző betegségekre való hajlam, megjelenik a cukorbetegség, az érelmeszesedés, a daganatos folyamatok és az intelligencia időskori hanyatlása.
12. A gyomor és a hasnyálmirigy működése romlik, a bélmotilitás lelassul, ami székrekedéshez vezet.
13. Csökken a záróizom és a medenceizmok tónusa (vizelet inkontinencia) és a hólyag kontraktilitása. Idős férfiaknál a prosztata adenoma gyakran a húgyutak körül alakul ki.

60 év elteltével az emberiség erős felében a vashiányos vérszegénység előrehalad, ami különösen akut emésztőrendszeri betegségek esetén, mivel csökken a vas felszívódása az élelmiszerekből.

Milyen vitaminokra van szükségük az idősödő férfiaknak?

A fiatalság meghosszabbítása és a szervezet pusztító változásainak lassítása érdekében az étrendnek mindig tartalmaznia kell a következő tápanyagokat tartalmazó élelmiszereket:

• tokoferol (E) – fiatal és idős férfiak vitaminja;
• béta-karotin (A) - megakadályozza a szemészeti patológiák kialakulását;
• aszkorbinsav vagy szerves C-vitamin – erősíti az immunrendszert;
• rutin (R) – normalizálja a kapilláris falak állapotát, serkenti a mellékvesekéreg aktivitását;
• kolekalciferol (D) – erősíti a csont- és fogszövetet;
• B-vitaminok – szabályozzák a szervezet működésének stabilitását, semlegesítik a pszicho-érzelmi stressz következményeit;
• jód – táplálja a pajzsmirigyet;
• kálium, kalcium, magnézium – támogatja az idegrendszer és a szív- és érrendszer működését;
• vas – szükséges a normál hemoglobinszinthez a vérben;
• króm – megakadályozza a koleszterin plakkok képződését;
• réz – gyulladáscsökkentő és fertőtlenítő hatású.

Megelőző célból, a tápanyaghiány pótlására évente kétszer ajánlott vitaminterápiát végezni. A legjobb a gyógyszereket tavasszal és télen szedni, amikor a szervezet legyengült és fokozott tápanyagigényt tapasztal.

Tizenkét tipp, hogyan őrizzük meg egy férfi egészségét 60 év után

Tippek az életmódhoz és a szokásokhoz:

1. Ellenőrizze paramétereit (magasság, súly, pulzus, nyomás nyugalomban és fizikai aktivitás közben), hasonlítsa össze őket a normával. Ha bármilyen rendellenességet észlel, forduljon orvoshoz orvosi vizsgálat céljából.
2. Ügyeljen a diétára. Csak friss ételeket egyél. A legjobb ételek idősebb férfiaknak: gyümölcsök, zöldségek, bogyók (mind), diófélék (dió, brazil, mandula, pisztácia), gabonafélék és hüvelyesek (barna rizs, búza, árpa, zab, fehér bab), tej- és haltermékek (alacsony - zsíros sajtok, túró, lazac, tonhal, makréla, szardínia). Lefekvés előtt igyon egy nyugtató teát kakukkfűből, citromfűből és kamillából.
3. Legyen fizikailag aktív. Az edzés csökkenti a koleszterinszintet, a vércukorszintet, a vérnyomást és a túlsúlyt. A 60 év feletti férfiaknak ajánlott mérsékelt, hosszan tartó fizikai aktivitás: kerékpározás, úszás, kocogás, tenisz.
4. Ne feledkezz meg a magánéletedről. Egy 60 év feletti férfinak nem szabad elhanyagolnia szexuális életét. Ebben a korban a rendszeresség, a rendszeresség és a következetesség a fő.
5. Vigyázz a súlyodra. A normál testsúly fenntartása érdekében zárja ki az étlapból a zsíros, sült, füstölt ételeket, édességeket, lisztből készült termékeket, sós, fűszeres ételeket. Egyél húst naponta egyszer (inkább baromfit).
6. Legyen egészséges a szíve. Kerüljük azokat a tényezőket, amelyek növelik a szerv terhelését: ne dohányozzunk, ne együnk túlzásba, ne éljünk vissza alkohollal, ne mozogjunk kimerülésig.
7. Figyelje a vérnyomását.
8. Rendszeresen keresse fel urológusát.
9. Vigyázzon idegrendszerére (kerülje a stresszes helyzeteket).
10. Kövesse a napi rutint. Ugyanabban az időben feküdjön le, vacsora után sétáljon a friss levegőn, pihenés előtt szellőztesse ki a szobát. A 60 év feletti férfiak alvásideje 9-10 óra.
11. Rendszeresen vegyen részt évente kétszer vitaminterápiás tanfolyamokon.
12. Igyon legalább 2, 5 liter nyers (szűrt) vizet naponta. Az idősödő szervezet naponta körülbelül 1-1, 5 liter folyadékot veszít, és ennek pótlására van szüksége.

A fenti ajánlások betartásával meghosszabbítja a szervezet fiatalságát, megőrzi az egészségét, javítja az életminőséget és „rálép" a hosszú élet útjára.

Következtetés

A férfiaknak szánt vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek támogatják az emberiség erősebb felének belső szerveinek és rendszereinek működését. A szervezet megfelelő tápanyagellátásával erősíteni lehet a potenciaromlás, a kopaszodás, a demencia, a csökkent immunitás és teljesítőképesség megelőzését.

A talaj rossz ásványi összetétele miatt a növényi termékek nem tartalmaznak elegendő tápanyagot. Ezért a napi tápanyagszükséglet kielégítése érdekében érdemes odafigyelni a vitaminkészítményekre. A fő feltétel a megfelelő komplex kiválasztása.

A férfi multivitamin készítmények hatásspektrumában (fogantatás, potencia, sportolók, alopecia ellen), korcsoportok (20-40 év, 40-50 év, 50-60 év, 60 év után) különböznek egymástól.

Ne feledje, a legjobb „vitaminok" férfiaknak: jó pihenés, megbízható baráti család, kiegyensúlyozott étrend, kedvenc munka és aktív életmód (stressz nélkül).